Каталог растений 2015

Дачный Клуб. Статьи

Ландшафтный дизайн

Мы работаем над созданием проектов, используя весь свой творческий потенциал, и предлагаем вам красивое и продуманное решение.

Производство работ

Мы выполняем все виды работ по благоустройству и озеленению, учитывая ваши пожелания и индивидуальные особенности участка.

Объекты дизайна

Мы с одинаковым интересом относимся к работе над любым объектом, будь то приусадебный участок, городской сквер или стадион.

Обучение

Мы постоянно повышаем свой профессиональный уровень, и делимся с вами знаниями и опытом на наших курсах и мастер-классах.

Подразделы

страницы раздела:1 2 
Грецкий орех - продукт здоровья, молодости и долголетия
Помощница в любое время года
Бадан - ''официальное'' лекарственное сырье
Жара - повод для беспокойства
Чудодейственный гриб
Русская березка целительница
Березовый сок - полезный напиток
Зверобойная семейка
Доброго вам сна!
Ежевика в медицине и кулинарии
Голубые цветы цикория
Пора осенних ягод
Позаботимся о ногах
Дачный сезон - время оздоровления
Хорошо мне с ''перпетуум мобиле''
Буквица красавица
Салон красоты на даче
Звездная очанка
Прекрасная незнакомка - володушка золотистая
Весенние недомогания
Повышаем иммунитет
Зимние советы - уход за телом зимой
Кедр целитель
Уход за лицом в зимнее время
Народные рецепты от простуды
Лимон для вашей красоты
Лимон - целитель
Пастушья сумка
Левзея сафлоровидная
Расторопша пятнистая
страницы раздела:1 2 

Статья

Доброго вам сна!

Плохой сон, бессонница - эта проблема мучает многих людей. Кто-то не может долго заснуть с вечера, кто-то просыпается среди ночи и не может глаз сомкнуть. Как избавиться от этих неприятных явлений, наладить сон и обеспечить себе полноценный отдых ночью?

Порой бывает, что очень устал, нет сил, а вот уснуть не можешь. Многие люди страдают от нарушений сна, причины которых могут быть самыми разными. Прежде всего надо устранить причины, которые могут вызвать бессонницу.

Причины бессонницы

* Нервное напряжение. Если стрессы - постоянные спутники вашей жизни, это вредно не только для сна, но и для здоровья в целом. Ваш мозг не может расслабиться, держит себя в тонусе, что-то прокручивает, анализирует. Не стоит переживать впустую, лучше постараться устранить данную проблему, а если не можете . просто забыть. Вспомните известную поговорку, что утро вечера мудренее, отбросьте все ваши тяжелые мысли, утром на свежую голову придут новые.
* Если вы большую часть времени проводите в сидячем положении, это тоже может быть причиной бессонницы. Организму необходимо движение. Постарайтесь выполнять вечером хотя бы несколько упражнений на растяжку. Также полезны прогулки по воздуху перед сном.
* Неправильное пищевое поведение тоже может стать причиной плохого сна. Если вы едите перед сном или пьете крепкий чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим активным действиям и не спит. На голодный желудок тоже уснуть трудно, поэтому съешьте что-нибудь легкое, например яблоко или апельсин, выпейте кефир или чай с молоком и медом.
* Часто у людей появляется бессонница просто потому, что они некомфортно чувствуют себя в постели. Возможно, обстановка в спальне мешает заснуть. Температура в комнате, посторонний свет или звуки - все это влияет на то, как быстро вы уснете. Закройте плотно шторы, выключите телевизор. Обязательно проветрите комнату перед сном, а если на улице не очень холодно, оставьте форточку открытой.
* Возможно, вам просто пришло время сменить старые постельные принадлежности - купить новый матрас, выбрать более удобную подушку.
Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например соблюдения элементарного режима, использования травяных чаев.

Несколько советов для хорошего сна

1. Ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. Откажитесь от чрезмерного потребления спиртного и никотина - это тоже может привести к нарушениям сна.
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе. Если вы очень заняты, утром и вечером проходите часть пути на работу пешком.
3. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Лучше всего - до полуночи.
4. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом, минимум сильных, особенно негативных, эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше . ванну, еще лучше . с лавандовым маслом или морской солью).
7. Выпейте один из предложенных ниже отваров успокоительных трав.
8. Старайтесь не думать на ночь о важных делах, проблемах, не стройте грандиозные планы. Лучше подумайте о чем-нибудь приятном, пожелайте себе доброго сна . и спите спокойно.

Народные рецепты

Отвар из шишек хмеля
2 ч. л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.

Отвар из семян укропа
50 г семян укропа варить в течение 20 мин. на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 г перед сном.
Отвар из плодов боярышника
20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.

Отвар из полыни
5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана 4 раза в день.

Травяная подушечка
Из плотной хлопчатобумажной ткани сшейте небольшую подушечку-мешочек.
Набейте ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т. д. Подложите под подушку. Перед сном слегка помните ее, чтобы вызвать аромат успокаивающих трав. Так вы обеспечите себе глубокий полноценный сон.

Совет
Кто-то может сказать: "Я и так все это знаю". Знаете, но не делаете. Начните хоть с чего-то . все наши советы не только помогут вам наладить сон, но и положительно повлияют на ваше здоровье в целом.

Душистая ванна
Одно из лучших средств расслабиться и отдохнуть . теплая душистая ванна с травами . мелиссой, душицей, мятой. Ванну принимайте через час после ужина, в течение 20 минут. Затем ложитесь в постель . ваш сон придет быстро, будет крепким и приятным.



Поделитесь статьей "Доброго вам сна!" с друзьями:



Внимание! Журнал "Дачный клуб" является зарегистрированной торговой маркой.
Тексты и иллюстрации, представленные на сайте www.da-club.ru принадлежат их законным владельцам.

Условия использования информации.

Россия, Алтайский край, село Фирсово, ул.Центральная, 47а, 658059
Тел.: 8 9627969177, dclubservice@yandex.ru
Условия использования | Карта сайта
© 2007-2017 ООО "Дачный Клуб"
© 2007-2017 Разработка и поддержка PORT22.RU


Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования